Witam, jestem tu nowy i chcę się dowiedzieć czy dobrze ułożyłem: Poniedziałek: Plecy+ triceps+ brzuch Środa: Klata+ biceps Piątek: Bary + nogi+ brzuch Następna sprawa nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na te partie ciała;/ Chcę ćwiczyć na masę, więc przydał by się jakiś gainer jaki polecacie na początek? Co do diety staram się utrzymywać, widać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam stosuję dietkę lecz chciałbym ją jakoś wspomóc więc pomyślałem o jakiejś odżywce na masę ze sklepu SFD ale nie wiem dokładnie jakiej. Więc tutaj moja prośba o pomoc oraz udzielenie waszych sugestii oraz opinii na temat danych odżywek oraz pomoc w jej wyborze. Chcę by odżywka nie posiadała żadnych "badziewi" oraz skutków ubocznych na skórze [...]
Witam, chciałem się dowiedzieć czy jak bym robił zapiekankę ryżową na słodko to podczas gotowania ryżu powinienem dosypać trochę słodzika do wody czy w późniejszym czasie wystarczy jak zmieszam ryż z białkiem ??? Bo gdy robię sobie ryż do obiadu to dodaję trochę soli do wody i jeszcze chciałem się dopytać o masło orzechowe, gdyż widzę jak dużo [...]
[...] określeniu problemu: 6 lat temu miałem wypadek - źle stanąłem w biegu chcąc wyhamować i "coś" mi się stało w nogę. Pojechałem na pogotowie i tam założono gips. Najzabawniejsze jest to, że do dziś nie wiem co mi się wtedy stało, a żadnych papierów od lekarza nie mam. Gips musiałem nosić przez dwa miesiące, noga uszkodzona była w obszarze [...]
[...] a kolejna dawke popijac troche podczas treningu a reszte zostawic po treningu (wiec okolo 5 g w trakcie i 5g po) a bialeczko zaraz po trenigu Diete mam czy potrzebuje jeszcze cos ?? i prosze o rozpiszke co w jakiej kolejnosci brac w szczegolnosci po treningu bo nie wiem w jakiej kolejnosci bcaa kreatyne i bialko dzieki z góry za dobre rady :D
Witam! Mam taki problem gdy biore sobie wlosy na zel to stoja mi ale po jakis 2-3 godzinach mi opadają i nie wiem dlaczego ;/ koledzy jak sobie rano robia fryzure to im do wieczora sie trzyma i nic poprawiac nie musza itp probowalem oprocz zelu tez brylantyne i nic nie daje dalej to samo.
[...] odżywek: -AAKG mega hardcore 240 caps -AminoMax 6800 320 caps -CREATINE micronized 200 mesh + Taurine 400g -DEXTROSE 500g -HMB liquid 100ml Jak ten zestaw oceniacie? A najważniejsze jak to wszystko brać chodzi mi o to o jakiej porze i jakie ilości aby efekty były najlepsze. A teraz troche o mnie: 22 lata waga 94 wzrost 185 staż: zaczynam chodzić [...]
Witam, mam pytanko odnośnie dawkowanie Beta Alaniny. Chodzi tutaj konkretnie o BA od sfd (ale to chyba nie istotne jaką), otóż mam zamiar brać dawki po 5g, wiec w dt 5g przed treningiem a w dnt najlepiej kiedy? Przed śniadaniem razem z kreatyna, po śniadaniu, a może w trakcie albo nie wiem wieczorem czy po południu? na opakowaniu piszę żeby brać [...]
Witam, chciałem zacząć ćwiczyć na siłce, tylko nie wiem jak i ile razy w tygodniu? Chciałem się od was dowiedzieć jeśli możecie pomóc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 190-195 Cel treningowy: Chce żeby mięśnie mi dużo urosły i nabrać na masie Staż treningowy na słowni: nigdy nie ćwiczyłem jeszcze Uprawiane inne sporty: [...]
Witam, Chciałbym przedstawić mój problem. Otoż od 2 miesięcy chodzę na siłownię,brałem Universal gain fast 3100,lecz po opróżnieniu "puszki" chciałem spróbować czegoś innego i zamówiłem USN Muscle Fuel STS.Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu i mam 28 lat.Dzisiaj kolega zwrócił mi uwagę na wygląd mojej klatki,mianowicie nie jest [...]
W Łodzi na ulicy Aleja Przyjaźni i Aleja Piłsudskiego (nie wiem czy dobrze napisałem i nie znam dokładnych adresów tych aptek)trwa od jakiegoś czasu ciekawa promocja.Przynosząc receptę na 4 opakowania pasków do glukometru pod nazwą ASCENSIA ENTRUST otrzymacie aparat do mierzenia za darmo.Być może jest na tym forum ktoś,komu może sie on przydac w [...]
Siem! Nie chce wydawać kasy w błoto i prosze o pomoc. Za 1,5 miesiąca jade do pracy do Niemiec, troche kasy wpadnie i chce przeznaczyć jakieś 2000-2500 zł przeznaczyć na odżywki. Interesowałyby mnie głównie takie odżywki jak KA, CP, XP, HP ale nie wiem jak to łączyć jakie przerwy robić? Chciałbym robic to takim cyklem: 3 mies masa- 1 mies [...]
Witam. Zwracam sie do was z prosba o pomoc:) Zakupilem sobie ostatnio troche odzywek i nie wiem jak je laczyc i kiedy je brac. Chodzi mi o nabranie masy, niekoniecznie beztluszczowej:) sila mi rosnie ale nie waga... Cwiczyc juz troche cwicze ale nie moge przytyc...mam 18lat a dochodze do 65kg na wadze i wiecej nie idzie...diete mam nawet [...]
witam od pon mam ból krtani gardło mam czerwone temperatura nie wystepuje ale strasznie mi flegma taka zielonkawo żółta wychodzi z nosa i gardła a teraz pojawiły mi sie nakies takie pryszcze na sciance gardła biore gripex 4 razy po 1 tab 2 syropy clemastif i buchamen czy jakos tak byłem u lekarza i powidział ze jak stan sie nie polepszy to [...]
Elo ulozylem sobie taka diete :) Prosze O Ocene !Cel 10 KG MNIEJ Dane (72 KG 170 WZRSOTU 15 Lat Wyszlo mi 2034kcal zapotrzebowania na dobe Sniadanie(kolo 7) 2 Jajka na twardro Kilka Orzechow Wloskich Płatki owsiane+mleo 0.5% Pomidor Do jajecznicy 2 Sniadanie (szkola) 2 Bułki z maslem i chuda wedlina drobiowa 3 Posilek (Obiad) Jakieś zupy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym prosić o radę. Otóż to niedawno zdałem sobie sprawę że uprawiam za mało sportu i wyglądam jak Ludwiczek. Postanowiłem biegać i staram się robić to regularnie. Poza tym nie przeszedłem na żadną dietę ale nie jem cukrów, chipsów itp. a staram się do każdego posiłku zjeść owoc bądź warzywo. Jeśli chodzi o radę: jakie ćwiczenia [...]
Siemmanko zakupialem johimbine bo koncze redukcje tylko problem w tym ze nie wiem jak dawkowac na IF. Treningi mam w Pon Wt Sobota gdzie w pon zaczynam trening o 15:30 , w wtorek zaczynam trening o 14;30 a w sobote zaczynam trening o 10:30. Dopiero po kazdym treningu pije bialko i wracam do domu i dopiero w domu bezposrednio jem posilek pełny w [...]
Coraz częsciej jest cyrk, ze przekroczony limit odwołań z adresu IP który nie nalezy do danego uzytnownika, to jest naprawde s****sysyństwo, bo skoro ma sie abonament a mimo to nie mozna przegladac forum i wyskakuje mi ciagle inne ip to na 192. to na 212 to to juz naprawde jest przegięcie. Mam stałe IP od 4 lat więc nie wiem o co tu ****a chodzi, [...]
Mam prosbe nie wiem czy w dobrym dzoale to umiesczam ale niech juz bedzie Jest juz wiosna :):):) wreszcie nareszcie :) a na głownej stronie sfd nadal pada snieg o co chodzi prosze o zlikwidowanie tego strasznego zinego sniegu mam go juz dosc przez cała zime sie naogladałem wstawcie teraz tam cos innego ja nie mam pomysłu co ale moze kos inny cos [...]
